導讀：據(jù)國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)統(tǒng)計，2月14日0-24時，全國除湖北以外地區(qū)新增確診病例221例，連續(xù)第11日呈下降態(tài)勢。過去這一數(shù)據(jù)分別為：890例(3日)、731例(4日)、707例(5日)、696例(6日)、558例(7日)、509例(8日)、444例(9日)、381例(10日)、377例(11日)、312例（12日）、267例（13日）。

大多數(shù)人每天被疫情的信息消耗大半天。甚至每天早上一起床，沒刷牙沒吃早餐，第一件事看看前一天確診、死亡數(shù)量...如今，這種狀態(tài)已經(jīng)形成了全民的一種精神壓力，以及無形的焦慮。

其實，在居家防疫期，我們更需要做的事是：正確消除焦慮、緊張情緒，正確接收疫情信息，做到不傳謠、不信謠且正確地采取很好的措施，但是一定不能過度！

一、正常生活

保持正常作息時間，生活規(guī)律，不要熬夜或整天賴在床上，不要打亂原來的所有生活方式，每天除了吃飯睡覺外，如果沒有特殊工作要處理的話，建議保持兩件比較需要專注、集中記憶力的事情。

二、適度運動

采用適量運動和健康的興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒，每次時間最好不少于30分鐘。

三、信息適度

每天接受與疫情相關(guān)的這些信息的總量，不超過我們接受信息總量的40%。換句話說，我們不要把過多的精力用于去關(guān)注疾病方面的信息。每天關(guān)注疫情新聞時間不宜超過2小時。要相信科學，相信國家。

四、尋求支持

尋求社會、組織，特別是家庭成員的支持。

五、放松方法

 最好學一點簡單的放松技巧，比如有一個叫五步放松技巧，首先找一個舒適的位置靜坐，閉上眼睛然后用鼻子來吸氣，用嘴巴呼氣，緩慢吸氣呼氣，默數(shù)“一二三四五”，數(shù)到“5”的時候緩慢呼氣，這樣從頭到腳漸次放松你的全身肌肉，一個循環(huán)下來以后再重復，這樣重復五六次還有呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉松馳法、冥想放松法、靜坐放松法、氣功放松法、瑜伽放松法等等，可以在網(wǎng)上去找一個適合自己的方法。

六、認知調(diào)整

將“必須”試著換成“可能、可以”。此次疫情給我們的生活按了“暫停鍵”，剛好現(xiàn)在有時間來陪孩子讀書，陪父母、親人在家干些我們平時認為無聊的事情，耐心聽完他們的每一句講話，靜享這種寧靜。

七、正確面對

如果確實覺得自己不能夠控制自己的焦慮、抑郁這樣的情緒問題，不要諱疾忌醫(yī)，如果確實出現(xiàn)睡眠障礙、焦慮、抑郁問題，應(yīng)該主動尋求專業(yè)的幫助。

目前，返崗高峰期也已如期而至，在嚴峻的疫情形勢面前，返崗復工期間的工作者，除了要正確消除焦慮、緊張情緒之外，做好安全防護措施也尤為重要，以下這些返崗防護知識一定要記牢！

新冠肺炎疫情突發(fā)，公眾產(chǎn)生一定的焦慮、緊張情緒是可以理解的。消除這種情緒最有效的方式就是從了解開始。清楚狀況也就不緊張了。另外公眾對疫情會不會擴散，會不會被傳染的問題也會存在疑慮，及時了解、服從政府領(lǐng)導下的各項防控措施，居家、不聚集、增強防疫必勝積極向上的良好心態(tài)和信心至關(guān)重要。

沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來。今年的春天興許會來得慢一點，但是我們相信，她一定在趕來的路上，期待春暖花開、繁華與共。